Beaucoup de gens passent maintenant une grande partie de leur journée à travailler avec un ordinateur portable. Or, travailler avec un ordinateur portable n’est pas très ergonomique et apporte son lot de tension au niveau du cou, des épaules, des poignets et des mains, qui à la longue peuvent causer des problèmes de santé plus sérieux.
Pour diminuer ces tensions, prenez des pauses régulières et pratiquez des exercices léger pour libérer les tensions du cou et de toutes les articulations du bras et de la main. Vous pouvez également modifier l’ergonomie de votre poste de travail. Voici quelques points à vérifier sur votre position au travail:
- Placez votre portable sur un support à ordinateur portable et branchez une souris et un clavier indépendant (voir la chronique de François Charron)
- Tête droite alignée avec le tronc
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Mains, poignets et avant-bras alignés
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Épaules relâchées
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Avant-bras à l’horizontal déposés sur le bureau à un angle de 90° avec le coude
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Dos appuyé au dossier avec un angle de 90° à 110° avec les hanches
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Cuisses parallèles au sol à un angle de 90° avec les genoux
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Pieds à plat au sol ou idéalement sur un repose-pied
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Yeux à la hauteur de la partie supérieur de l’écran et à environ une distance de bras de l’écran
François Charron nous présente dans sa chronique techno à l’émission Salut Bonjour, quelques gadgets et quelques conseils afin de rendre notre environnement de travail plus ergonomique. Cliquez ici pour visionner et lire les conseils.
