Il est important de développer de bonnes habitudes posturales afin de retarder la dégénérescence articulaire (arthrose) et de maintenir un dos solide. Voici quelques conseils simples pour garder son dos en santé !
- Dormir sur le dos avec un oreiller sous les genoux ou sur le côté avec un oreiller entre les genoux. Alterner les deux côtés. Ne pas dormir sur le ventre
- Ne pas se « craquer » le dos ou le cou
- Ne pas arquer le dos vers l’arrière
- Éviter d’être longtemps en position stationnaire
- Faire de l’exercice physique régulièrement
- Ne pas vous asseoir sur votre porte-monnaie
- Ne pas porter des talons hauts de plus de 1 ½ pouce
- Soulever des charges en pliant les genoux et en gardant la charge près du corps
- Mettre de la glace aussitôt que l’on se blesse
- Consulter votre chiropraticien dès l’apparition des premiers symptômes!