La première tempête hivernale est arrivée et c’est maintenant le temps de sortir vos pelles. Mais attention, pelleter de la neige est une activité physique intense. Chaque hiver au USA, près de 12000 personnes consultent à l’urgence après s’être blessées en pelletant (Lewinson et al:,2014). Les blessures les plus fréquentes sont celles au dos, les […]

Lorsque nous soulevons un objet, il y’a une très grande pression qui est placée sur les disques intervertébraux et la colonne vertébrale. Afin d’éviter les blessures au dos, il est important d’adopter de bonnes habitudes de manutention. Voici quelques conseils pratiques pour soulever un objet sans se blesser. Comme pour l’activité physique, il est important […]

Beaucoup de gens passent maintenant une grande partie de leur journée à travailler avec un ordinateur portable. Or, travailler avec un ordinateur portable n’est pas très ergonomique et apporte son lot de tension au niveau du cou, des épaules, des poignets et des mains, qui à la longue peuvent causer des problèmes de santé plus […]

Il est important de développer de bonnes habitudes posturales afin de retarder la dégénérescence articulaire (arthrose) et de maintenir un dos solide. Voici quelques conseils simples pour garder son dos en santé !   Dormir sur le dos avec un oreiller sous les genoux ou sur le côté avec un oreiller entre les genoux. Alterner […]

  Voici une question que l’on me pose fréquemment et à laquelle beaucoup de gens semblent avoir leur propre théorie. La glace La glace est utilisée pour diminuer la douleur et l’inflammation suite à une blessure. Elle est un  anti-inflammatoire naturel,  simple et peu dispendieux, pour soulager la douleur.  On l’utilise dans les cas de […]